想掌控自己的生活,请先做好精力管理

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我学到了以下技巧:

成为一个精力充沛的人

做好你自己的能源管理工作。控制你的体力、注意力和意志力,面对生活中的挑战和变化,并拥有持续的自信和积极应对的能力。

能源管理的四个维度

运动管理、饮食管理、休息管理和心理管理是能量管理的四个维度。让他们以平衡的方式发展,达到一个舒适的高度。

三。跑步可以软化肌肉

跑步时,要保证前倾角度和前脚落地的位置正确。平时要加强臀部和腹部的训练,跑步时要保持身体的稳定。

4增加耐力

脂肪可以用来提供能量。例如,低强度运动,身体主要消耗脂肪;或长期低强度有氧训练,促进脂肪燃烧。

5优质脂肪是生命力的源泉

不同的脂肪有不同的脂肪含量。我们应该摄入适量的优质脂肪,保证身体健康,帮助身体各个器官的细胞恢复。

6种天然维生素的性价比最高

绿叶蔬菜富含维生素,维生素B2含量高于肉类。深绿色蔬菜含有大量的叶酸,为人体提供充足的营养。

7水是生命之源

身体的正常功能不能与水分分离。每天早起一杯水,清洗肠胃,定期补充水分,及时满足身体需要。

8睡眠优化方案

观察睡眠量,观察深度睡眠情况,分析睡眠质量。保证睡眠时间的长短,统一睡眠时间。调整到自然睡眠和自然醒来。

9高效充电模式

不同的生活方式可以使大脑产生新的回路,恢复思维的灵活性。例如,与朋友散步、见面、聊天、回归自然、长假。

注意力比金钱更宝贵

一天二十四小时,我们只有两到三个小时的有效注意力。充分利用它来做最重要的事情,如阅读、写作或提高专业技能。

这10个技巧涵盖了能量管理的四个方面。如果你想掌控自己的生活,请先做好能源管理工作。